How-to-Ayurveda: Menstruationszyklus, Phase 3/3

Der Eisprung ist vorbei, und der Follikel, in dem die Eireifung stattgefunden hat, transformiert sich zum Gelbkörper, der das Gelbkörperhormon (Progesteron) produziert. Diese Zyklusphase dauert meistens so zwischen 12 und 14 Tagen, und endet, wenn keine Eizelle befruchtet wurde, mit dem Einsetzen der Menstruation. In dieser Zeit ist gemäss dem Ayurveda das Funktionsprinzip der TRANSFORMATION aktiv - im Ayurveda nennen wir das PITTA.

Pitta ist im Körper verantwortlich für die Wärmeproduktion, das Hunger- und Durstgefühl, kontrolliert den Stoffwechsel, und ist ein Treiber von Ärger. Im Sommer, wo das Gefühl von "ich verglühe" auftreten kann, ist auch Pitta ziemlich hoch, und das bleibt bis Mitte Herbst so. Auf den Körper bezogen können typische Pitta-Symptome eine unreine Haut, häufiger Durchfall, Gereiztheit oder Entzündungen sein.

Nichts sorgt für mehr Fokus und Konzentration als Pitta. Im inneren Herbst, also in der Lutealphase, können wir uns genau das zunutze machen. Die Buchhaltung, die vorher liegen geblieben ist, erledigen; für sich alleine eine komplexe Angelegenheit studieren; die Wohnung aufräumen. Dinge abschliessen.

Ernährung für diese Zeit:

KÜHLEN.

Scharfe wie auch saure und salzige Lebensmittel sind aus ayurvedischer Sicht Pitta erhöhend. Verzichte in der Lutealphase (Zeit nach dem Eisprung) auf scharfes Chili-sin-Carne, und greife dafür zu Reis mit einem milden Gemüsecurry.

Dasselbe gilt für Alkohol und Kaffee. Lass das einfach mal eine Lutealphase lang aus, und schau, was passiert.

Für dein Sportprogramm bedeutet das: nicht "drinischiesse", auf ausreichend Abkühlung nach dem Training achten.

PITTA-Phase = Zurückschalten.

Wie fühlst du dich in deinem inneren Herbst, der Zeit nach dem Eisprung?

Welchen Aktivitäten gehtst du in dieser Zeit nach?

Ich bin gespannt auf deinen Kommentar!